Какой сок можно при грудном вскармливании

Лучший способ накормить новорожденного – грудное вскармливание. В грудном молоке содержатся все питательные вещества, которые необходимы для роста и правильного развития ребенка. Качество грудного молока зависит от питания кормящей женщины.

Специальной диеты для периода кормления ребёнка грудью нет. Но рацион мамы должен быть разнообразным и сбалансированным. Ей следует кушать достаточно фруктов и овощей, чтобы получать витамины и минералы. А полезны ли соки в этот период? Какие питательные вещества они могут дать? И самое главное – какой сок можно маме в первые месяцы кормления?

Польза соков для кормящей матери и ребёнка

Кормя ребенка грудью, мать теряет большое количество жидкости. Вода составляет более 80% грудного молока – это объясняет возникающее чувство жажды после кормления грудью. Чтобы компенсировать потерю жидкости, в период вскармливания младенца матери следует употреблять около 2 л воды в сутки. ^{[1, с. 41; 2, с. 24]}

Это необходимо для обеспечения нормального состава молока и для здоровья самой матери. Важно пить воду до утоления чувства жажды. Кроме воды, можно вводить в рацион матери фруктовые соки. Они на 80-90% состоят из воды, как и фрукты, из которых они сделаны. Восполняя дефицит жидкости, соки одновременно дают организму матери порцию витаминов и минералов. Эти вещества поступают затем в грудное молоко, обеспечивая правильное развитие малыша. ^[3]

Некоторые женщины боятся пить фруктовые соки из-за того, что они могут изменить вкус молока. Изменения эти незначительны и беспокоят не всех младенцев. Возможная опасность в другом: в развитии у ребёнка аллергической реакции или в нежелательном влиянии сока на незрелое пищеварение грудничка.

Как правильно выбрать сок для мамы

Выбирая сок для матери, кормящей своим молоком малыша, нужно учитывать следующие правила:

• Сок должен быть натуральным, не содержать химических добавок, консервантов, красителей, усилителей вкуса.
• Приветствуется употребление свежевыжатого сока, полученного в домашних условиях с соблюдением всех гигиенических требований.
• Для первых месяцев вскармливания ребёнка нужно выбрать соки из местных, а не экзотических фруктов или овощей. Вероятность возникновения аллергической реакции у грудничка при этом значительно уменьшается. Исключением является банановый сок: он относится к экзотическим, но содержит мало аллергенов и безвреден для младенца.
• Самый безопасный – березовый сок.

Как вводить соки в рацион кормящей мамы

Пить соки кормящей матери следует осторожно, начиная с небольшого количества (30-50 мл). Для начала сок нужно разбавить таким же количеством воды. Далее необходимо внимательно следить за состоянием ребенка: не стал ли он беспокойным, не появилась ли на его коже сыпь или покраснение, не изменился ли характер стула. Если все в порядке, ежедневную порцию сока мама может постепенно увеличивать, а количество воды уменьшать. В случае возникновения той или иной аллергической реакции или кишечных колик у младенца матери нужно прекратить прием сока и отказаться от него по меньшей мере на месяц.

Не следует пить сразу несколько различных соков. Достаточно добавлять новый продукт с интервалом в 2 недели.

Лучше пить сок в первой половине дня, между приемами пищи.

Какие соки разрешены в первый месяц кормления грудью

Нет категорически запрещенных соков. Подходить к их выбору следует индивидуально, учитывая особенности организма матери и рекомендации педиатра.

На первом месяце жизни ребёнка мама может пить такие соки: березовый, яблочный (из яблок зеленых и желтых сортов), банановый, овощные (из тыквы, шпината).

Виноградный, томатный, гранатовый, клубничный, различные цитрусовые соки часто вызывают у малышей кишечные колики вследствие усиленного газообразования. Обычно их рекомендуют вводить в рацион мамы, когда ребенку исполнится хотя бы полгода. Но если эти напитки являются для женщины привычными и она употребляла их часто в периоде беременности, можно попробовать их и на первом месяце, отслеживая реакцию младенца.

То же относится и к сокам из вишни, черешни, малины, смородины, абрикосов, персиков.

Основные характеристики различных соков

Сок из сельдерея

Сельдерей – это овощ с антиоксидантным, антибактериальным, мочегонным и противовоспалительным действием, он содержит витамины A, B1, B2, B6, B9, C и E, минералы (калий, натрий, кальций, цинк, железо) и клетчатку. Сок из него поможет маме нормализовать работу пищеварительного тракта.

Сок из шпината

Шпинат богат фитонутриентами, в нем много витаминов A, C, E, K, B6, B2 и фолиевой кислоты, а также таких минералов, как кальций, железо, калий и магний.

Вот основные из его преимуществ:

1. Увеличивает мышечную силу.
2. Улучшает зрение.
3. Содействует кишечному пищеварению.
4. Увеличивает энергию и жизнеспособность.

Апельсиновый и ананасовый сок

Стакан апельсинового сока (150 мл) покрывает почти 1/4 суточной потребности в витамине B9 (фолиевой кислоты).

Следует заметить, что кислые фрукты или цитрусовые могут ухудшить самочувствие ребенка и вызвать у него метеоризм или диарею, хотя это встречается нечасто. Апельсиновый сок может стать причиной диатеза. ^{[4, п. 172]}

Если женщина любит эти фрукты и часто ест, ей не нужно исключать их из своего рациона, просто следует проверить, не влияют ли они на малыша после употребления. Если нет изменений в поведении ребенка, то можно без проблем их употреблять.

Ананасовый сок также содержит значительное количество фолиевой кислоты. Витамин B9 способствует образованию крови и синтезу аминокислот.

Стакан апельсинового сока 150 мл также обеспечивает 2/3 рекомендуемой суточной дозы витамина С. Рекомендуемая суточная доза составляет 110 мг. Кормящей женщине достаточно 130 мг.

Томатный сок

Стакан томатного сока на 150 мл обеспечивает более 1/5 дневной нормы калия. Этот минерал способствует нормальному функционированию нервной системы, мышц и поддерживает кровяное давление.

Банановый сок

Банан – незаменимый фрукт, если нужно увеличить количество фолиевой кислоты. Он богат витаминами и минералами. Вводить в рацион матери во время ГВ бананы можно в первый месяц.

Вывод

Фруктовые и овощные соки весьма полезны как напиток для женщины в период кормления ребёнка грудью. Соки способствуют гидратации и содержат много минералов и витаминов. Эти вещества содействуют правильному развитию малыша и являются ценным дополнением к рациону мамы.

Список литературы:

1. [Учебное пособие] Питание детей грудного и раннего возраста – О. В. Мотыженкова, Л. С. Зыкова, 2015 г, 122 с.
2. [Методическое пособие] Грудное вскармливание – Новосибирский гос. университет, 2003 г, 56 с.
3. Грудное вскармливание – ГБУЗ Свердловской области «Ачитинская центральная районная больница», дата обращения: 05.10.2020.
4. Ребенок и уход за ним – Бенджамин Спок, 1946 г.

Соколова Л. С.

Должность: редактор статьи. Квалификация: врач-педиатр высшей категории.

В 1977 окончила Горьковский медицинский институт им. С. М. Кирова по специальности «Педиатрия». В течение 25 лет работала участковым педиатром.