Лимон при грудном вскармливании: можно или нет

О полезных качествах лимона наслышан каждый. Его используют при первых проявлениях простудных заболеваний, ведь цитрус способен снизить высокую температуру тела. Благодаря высокому содержанию полезных веществ способствует борьбе организма с инфекциями.

Состав и полезные свойства лимона

Лимон считается низкокалорийным фруктом. Его калорийность составляет всего 31 кКал/100 гр.

Таблица 1 – Химический состав лимона

Полезные свойства лимона:

1. Снижает артериальное давление при гипертонической болезни.
2. Нормализует уровень холестерина, применяется при сосудистых нарушениях.
3. Иногда помогает при головокружениях и сильных головных болях (при мигрени).
4. Как источник витамина С необходим при лечении ОРВИ и гриппа.
5. Регулирует ритм сердца.
6. Предотвращает заболевания кишечника, избавляет от запоров, которые нередко сопровождают женщину после родов.
7. Восполняет запас кальция в организме кормящей женщины.
8. Устраняет отечность.
9. Полезен для борьбы с лишним весом, восстанавливает обмен веществ.
10. За счет своего кислого вкуса может заменить любую приправу, которую нельзя добавлять в пищу при ГВ.

Разрешено ли есть лимон женщине при кормлении грудью: ответ ВОЗ

Не было доказано, что лимон вреден во время кормления грудью ^[1]. Однако ВОЗ рекомендует избегать кислой и острой пищи (в том числе и цитрусовых) при возникновении изжоги ^[2].

Если лимон – новый продукт в питании женщины (ранее не употреблялся). В рацион такую пищу следует вводить с малых доз, начиная с половины дольки, добавленной в чай. Если в качестве ответной реакции организма у младенца появляется сыпь, лимон кушать не стоит. При отсутствии реакции мама может не бояться кушать цитрус, каждый день увеличивая порцию.

Хотя все цитрусовые считаются аллергенными продуктами, аллергия на лимон возникает в редких случаях ^[3].

У женщин при ГВ все же могут возникнуть высыпания при употреблении лимона. В основном это происходит из-за съедания слишком большой порции фрукта за один прием.

Педиатры не запрещают кормящим мамам кушать лимон, если те будут придерживаться следующих рекомендаций:

1. Цитрус нельзя вводить в рацион одновременно с другим продуктом: так будет легче отследить реакцию ребенка и предотвратить появление побочных эффектов. Новый продукт можно вводить спустя 4 суток.
2. Лимон маме лучше съедать утром: за целый день будет возможность увидеть реакцию крохи.
3. После того, как женщина съела цитрус, ей необходимо покормить малыша, наблюдая за его состоянием. Если в течение суток у ребенка нормальный стул и нет кожных воспалений, мама может включить в свой рацион цитрусовый продукт.

Эти рекомендации касаются женщин, которые вводят лимон в свой рацион питания впервые (реакция на продукт не была изучена до появления ребенка).

Чай с лимоном для кормящей мамы

Когда мама кормит ребенка грудью, ей полезно пить чай с добавлением дольки лимона, но только если ребенок хорошо переносит продукт. Данный напиток содержит все необходимые витамины и минералы, способен уменьшать проявления простудных заболеваний.

Родовой процесс вызывает у женщины огромный стресс. Природным успокоительным средством может стать обычный чай с лимоном. Его регулярное применение позволит снизить тревогу, нервозность и усталость.

Можно сделать вывод: цитрусовый напиток повышает качество и улучшает состав грудного молока благодаря содержанию большого количества витаминов и минералов ^[4].

Может ли навредить лимон во время лактации ребенку или маме

Лимон может навредит организму только в том случае, если съесть его в большом количестве. Это следует учитывать и не допускать ошибок. Но, несмотря на все положительные отзывы о данном продукте, некоторые женщины боятся включать цитрус в свой рацион, боясь повредить себе и своему малышу ^[5]. Поводов для беспокойства нет, т. к. не был доказан вред лимона при грудном вскармливании.

Исключением (причиной для отказа от продукта) могут стать следующие симптомы:

1. Кожные высыпания у малыша.

Несмотря на то, что лимон считается менее аллергенным продуктом, риск возникновения аллергии все же присутствует. Для длительного хранения плоды протирают специальным раствором, который может послужить причиной появления сыпи. Поэтому рекомендуется перед употреблением хорошо вымыть плод под проточной водой, а лучше – удалить кожуру. Если на коже ребёнка все-таки появились покраснения, матери не стоит употреблять лимоны во время ГВ.

2. Расстройство желудка у грудного ребенка.

У грудного ребенка может присутствовать индивидуальная непереносимость лимона, которая вызовет появление жидкого стула. Это необходимо учитывать при введении в рацион цитрусового плода.

3. Проблемы с желудком у кормящей мамы.

Лимон повышает кислотность желудочного содержимого. Так что при подозрении на гастрит и другие заболевания ЖКТ от лимона стоит отказаться.

Заключение

Во время кормления грудью маме будет полезно употреблять лимон и пить чай с цитрусом, ведь в нем содержатся полезные компоненты, необходимые как маме, так и малышу. Главное при этом – следить за реакцией ребенка и делать правильные выводы.

Список литературы:

1. LEMON – by WebMD.
2. Healthy Eating during Pregnancy and Breastfeeding – ВОЗ, 2001, стр. 21. [RUS]
3. Breastfeeding FAQs: Your Eating and Drinking Habits – by Elana Pearl Ben-Joseph, MD (обновлено в феврале 2015).
4. Patient education: Maternal health and nutrition during breastfeeding – by Nancy F Butte, PhDAlison Stuebe, MD, MSc (обновлено 10.2018).
5. Are there any foods to avoid while breastfeeding? – by Karen and Gale Pryor (опубликовано 09.2015).

Соколова Л. С.

Должность: редактор статьи. Квалификация: врач-педиатр высшей категории.

В 1977 окончила Горьковский медицинский институт им. С. М. Кирова по специальности «Педиатрия». В течение 25 лет работала участковым педиатром.