Можно ли кормящей маме в баню или сауну: правила посещения
Влияние высоких температур на процесс лактации трудно оценить. И можно ли кормящей маме ходить в баню – вопрос не такой простой. Как может повлиять баня или сауна на лактацию и состояние мамы? Каковы правила посещения бани при ГВ, и можно ли брать с собой ребёнка?
О посещении бани (сауны) при ГВ
Посещая сауну, женщина преследует не только гигиенические цели. Она стремится к омоложению своего тела, обновлению клеток кожи, похудению, что очень многих волнует после родов. Женщина воспринимает сауну и баню как определённый вид отдыха, которого ей не хватает. Кормящая мама не высыпается, полностью посвящая себя ребёнку. А в бане можно прекрасно отдохнуть.
Некоторые женщины уже во время беременности посещают бани, сауны. И во время лактации не хотят отказываться от своих привычек. Они знают, как действует на их организм жаркая влажная или сухая среда.
А вот тем матерям, которые никогда не посещали баню, и решили во время кормления грудью попробовать, нужно быть предельно осторожными.
Главное условие при походе в баню – это разумно подходить к нагрузкам, которые вы получаете в среде высокой температуры. Во время первого посещения сауны кормящая женщина должна очень внимательно следить за своим состоянием.
Как баня (сауна) влияет на лактацию: перегорание грудного молока
Распространенным заблуждением является мнение, что после посещения бани грудное молоко теряет свои питательные свойства или, что ещё хуже, «перегорает». Это не так. Ничего подобного с грудным молоком не происходит. Термин «перегорание молока» связан с неестественным прекращением лактации: перевязыванием груди, прекращением прикладывания ребёнка и др. Напротив, высокая температура воздуха стимулирует лактацию, вплоть до того, что молоко может самопроизвольно вытекать из груди.
После посещения сауны и бани грудное молоко не теряет своих полезных свойств.
Во время банных процедур организм мамы обезвоживается. Это может привести к снижению выработки молока. Нужно своевременно восполнять потери жидкости.
Когда можно начинать ходить в баню
Нужно дождаться, пока закончатся послеродовые выделения, дать телу мамы восстановиться. Обычно для этого требуется от 1 до 2 месяцев, в зависимости от особенностей протекания родов и индивидуальных свойств организма.
Когда отказаться от посещения бани
Если до родов вы не являлись любительницей бань и саун, то период грудного вскармливания – не лучшее время начинать. Неизвестно, как организм кормящей матери будет реагировать на высокие температуры. Кормящей маме нельзя в баню или сауну при наличии следующих патологий:
- любые сердечно-сосудистые заболевания;
- воспалительные процессы (даже «простуда»);
- сахарный диабет;
- эпилепсия;
- ожирение 2 степени и выше.
Этот перечень неполон. При любых заболеваниях или даже недомоганиях лучше отложить банные процедуры. Ведь в этом случае вред от бани может превысить пользу от неё. Консультация врача подскажет, можно ли в баню при грудном вскармливании в каждом конкретном случае.
Можно ли брать новорождённого в баню
Дети – это не маленькие взрослые. Организм крохи работает по другим физиологическим законам. У ребёнка намного более интенсивно происходит обмен веществ. Малыш вырабатывает тепла в единицу времени больше, чем мама или папа. У крохи неразвиты потовые железы, поэтому у него менее эффективны механизмы поддержания температуры тела. Температура, комфортная и неопасная для мамы, может быть не просто нежелательной, а опасной для ребёнка.
О какой-то пользе бани для ребёнка можно говорить, начиная с 7 лет.
16 золотых правил для кормящих мам в бане (сауне)
- Идите в баню или сауну только при хорошем самочувствии.
- Покормите своего малыша перед посещением бани. Это избавит вас от «каменной» груди в сауне (бане).
- Не ходите в сауну на полный желудок или натощак. Кушайте за 2-3 часа до посещения.
- Возьмите с собой небольшое полотенце для груди: оно поможет при самопроизвольном выделении молока.
- Не забудьте взять с собой воду, зелёный чай, сок или морс: нужно будет восполнять потерю влаги. Во время посещения бани человек теряет до полутора литров жидкости. Только не пейте холодные напитки.
- Чтобы немного снизить выработку молока после бани, надо заварить мятный чай или чай с шалфеем.
- Перед входом в парилку примите тёплый душ. Голову нужно оставить сухой.
- Увеличивайте температуру постепенно – нужно понять, как реагирует ваше тело. Если сердце забилось чаще или появилось головокружение – срочно выходите.
- Чтобы понять реакцию организма, первые посещения парилки ограничьте пятью минутами. Делайте перерыв между заходами по 10 минут. После того, как вы почувствуете уверенность, время, проведённое в парной, можно увеличивать.
- Выбирайте себе место на нижней, в крайнем случае – на средней полке: там воздух не такой горячий.
- Следите за своим самочувствием. Если вы почувствуете шум в ушах, слабость или головокружение, нужно сразу выйти из парилки.
- Не допускайте резких температурных перепадов для груди. Лучше исключить холодный бассейн и душ. Прохладной водой можно умыть лицо, но не грудь, используйте для этого тёплую воду. Можете просто завернуться в простыню и посидеть.
- Если вы почувствовали, что грудь начало распирать, ослабьте полотенце или простыню и идите сцеживаться.
- Лучше откажитесь от использования веника.
- Никакого алкоголя.
- После бани не спешите выходить на улицу: нужно остыть.
Что взять с собой: перечень необходимых вещей
- Воду, зелёный или травяной чай. Если вы не хотите уменьшения лактации, нужно активно восполнять потерю влаги.
- Полотенце для груди, полотенце для тела. Для груди можно взять маленькое полотенце: оно спасёт при выделениях молока. Возможно, что оно вообще не пригодится. А вот для тела лучше взять два: одним вытираться, а второе постелить на лавку. Второе полотенце также можно использовать, если первое сильно намокнет.
- Банные тапочки, сланцы: ходить босиком негигиенично.
- Простыню или банное парео: пригодится при выходе из парилки в перерывах между сеансами.
- Шапку для бани. Она должна быть из войлока, льна или фетра. Шляпа защитит вашу голову от перегревания.
- Мочалка. Очень удобна мочалка в форме рукавицы. Можно мыться и делать массаж одновременно.
- Мыло, шампунь.
- Расчёска.
Намного гигиеничнее посещение не общественной, а своей личной, домашней бани или сауны. После пребывания в этом заведении наблюдайте за состоянием лактации. Если молока становится меньше, лучше отказаться от банных процедур на ближайшие несколько месяцев.

Должность: редактор статьи. Квалификация: врач-педиатр высшей категории.
В 1977 окончила Горьковский медицинский институт им. С. М. Кирова по специальности «Педиатрия». В течение 25 лет работала участковым педиатром.
Дата публикации: