Что из сладкого можно кушать кормящей маме, а что лучше ограничить?

Грудное вскармливание (ГВ) — тяжёлый период для сладкоежки. Многие любимые продукты вызывают аллергию или газообразование у младенца. Но совсем отказываться от них в период лактации не обязательно, достаточно подобрать подходящие продукты. Что из сладкого можно, полезно знать каждой кормящей маме.

девушка ест сладкое

Почему кормящую маму тянет на сладкое?

Многих женщин тянет на шоколад, пирожные и торты. Но можно ли сладкое при грудном вскармливании? Эту непреодолимую тягу к сахаросодержащим продуктам можно связать с несколькими факторами. Специалисты утверждают, что кормящая мама ест много сладкого по следующим причинам:

  1. Дефицит магния. Кормящая мама должна употреблять ежедневно на 20% больше этого элемента, чем обычная женщина. Если суточная норма калорий составляет менее 2200, то следует включить в рацион такие продукты, как шпинат, водоросли, орехи или минеральную воду. Тяга к сладкому, при употреблении достаточного количества магния, снижается уже по прошествии недели.
  2. Недостаток витаминов B и C. Продукты, содержащие второй элемент, часто имеют сладковатый вкус и влияют на фигуру кормящей мамы. Заменить вредные изделия можно на яблоки, цитрусовые или ягоды. Витамин B содержится в печени, молоке, красном мясе или рыбе.
  3. Дефицит клетчатки. Она необходима для нормального пищеварения. Содержится клетчатка во фруктах, бобовых, брокколи, огурцах и цветной капусте.

Контролируя свой рацион и придерживаясь норм правильного питания, можно с лёгкостью перестать есть много сладкого на ГВ.

сладости

Последствия злоупотребления

Если есть при грудном вскармливании сладкое можно, то почему следует контролировать его употребление? Чрезмерный приём пищи с высоким содержанием сахара чреват появлением аллергии у малыша. Кроме того, многие изделия имеют в составе искусственные красители, ароматизаторы и консерванты, способные причинить вред организму матери и ребёнка.

Регулярное употребление сладкого приводит к появлению колик, газообразованию и вздутию живота у грудничка.

Сладкое при ГВ влияет и на здоровье матери. У неё могут развиваться ожирение, кариес или сахарный диабет. Но полностью отказывать себе в удовольствии не стоит, так как существуют продукты, допустимые при естественном вскармливании.

Что из сладкого можно

Конечно, злоупотреблять сладкими продуктами при лактации не стоит, но иногда можно разнообразить ими свой рацион.

Сладости могут быть полезны, ведь питание матери должно включать в себя очень большой список веществ, которые невозможно получить из гречки и мяса. Что из сладкого можно кормящей маме?

Мороженое

Этот продукт отлично поднимает настроение и уберегает от послеродовой депрессии. В состав мороженого не должны входить красители и другие искусственные добавки.

Зефир

Главным условием употребления зефира является его цвет. В составе не должно быть красителей и шоколада, тогда малыш не будет мучиться от колик и сыпи.

Мармелад

Это сладкое на ГВ может быть полезным в случае его натурального состава или домашнего приготовления.

Пастила

Это лакомство, приготовленное из ягодно-фруктового пюре, считается не только вкусным, но и полезным. Сделать её можно в домашних условиях или приобрести готовый продукт (без красителей) в магазине.

Халва

Лукум и козинаки не несут опасности для здоровья малыша. Но польза халвы заключается в её составе. Семена подсолнечника улучшают состояние кожи, волос и ногтей, они укрепляют иммунитет матери, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, а также улучшают лактацию и снимают усталость.

halva

Халва может вызывать аллергию у младенца, поэтому перед её употреблением следует убедиться в отсутствии отрицательной реакции у грудничка.

Детское печенье

Такая выпечка изготавливается для самых маленьких потребителей, а значит безопасна и для кормящих мам.

Безе

Эта белковая сладость считается полностью безопасной для матери и ребёнка. При покупке, важно помнить об отсутствии искусственных добавок в составе.

Сухофрукты

Кормящей маме разрешены курага, изюм, чернослив, сушёные груши и яблоки. Выбирая сухофрукты, нужно искать те, которые подвергались естественной сушке.

Орехи или ягоды в сахаре

Эти продукты вкусные, сытные и полезные. Из орехов предпочтение лучше отдавать миндалю, так как он наименее аллергичен.

вишня в сахаре

Сгущённое молоко

Если хочется сладкого при ГВ, то сгущённое молоко станет прекрасным решением. В силу аллергичности, употреблять этот продукт лучше в умеренных количествах и после достижения малышом месячного возраста.

Варенье

Варенье — полезный, но весьма калорийный продукт при ГВ. Поэтому употреблять его лучше в ограниченных количествах.

Конфеты

При лактации разрешены только:

  • карамельки;
  • желейные конфеты;
  • ириски.

При их покупке также следует обращать внимание на натуральный состав изделия.

мед

Мёд

Мёд — это сильный аллерген, но его состав изобилует витаминами и микроэлементами. Поэтому перед введением его в рацион, следует проверить реакцию малыша на продукт пчеловодства.

Что лучше ограничить

Теперь понятно, какое сладкое можно при естественном вскармливании. Но существуют и запрещённые в этот период продукты. К ним относятся:

  1. Шоколад. Начинать пробовать этот продукт лучше после 3 месяцев с момента рождения малыша. Но включать его в ежедневный рацион не рекомендуется.
  2. Газированные напитки. Газировка имеет в составе много сахара и красителей, поэтому употреблять её в период лактации запрещено.
  3. Кремовые торты. Есть их при ГВ нежелательно. Исключением могут стать монокомпонентные кондитерские изделия или лакомства, не содержащие красителей, ванилина и ягод.

Но реакция на любой продукт у каждой отдельной мамы может быть индивидуальной, поэтому с осторожностью до проверки на аллергию следует относиться ко всем сладостям.

газировка

Как есть сладкое во время ГВ

Можно ли сладкое кормящей маме? Не запрещено, но нужно придерживаться некоторых правил по его употреблению. В противном случае можно столкнуться с неприятными последствиями, касающимися здоровья грудничка. Важно помнить:

  1. Сладкое вводят в рацион спустя 3 месяца после рождения малыша, придерживаясь умеренности в порциях.
  2. Нужно читать состав приобретаемых продуктов. В них не должно быть красителей и вредных добавок. Обращать внимание следует и на срок годности и целостность упаковки.
  3. Кормящая мама должна вводить сладости постепенно, отслеживая реакцию малыша на новый продукт. С особой осторожностью стоит отнестись к лакомствам с молоком или мёдом.
  4. Раз в 3 дня разрешается вводить только один новый продукт.
  5. Сладкий чай при грудном вскармливании отлично заменяет различные вредные лакомства.
  6. Желание съесть сладкое лучше подавлять употреблением сухофруктов.
Но даже при соблюдении всех правил, у грудничка могут наблюдаться колики и аллергическая реакция. В этих случаях лучше постараться полностью исключить сладкое из рациона.

девушка борется со сладким

Как разлюбить сладкое

Большинство мам не могут ограничивать себя в употреблении сладкого. От такого аппетита, появляются лишние килограммы, проблемы с кожей и зубами. В этом случае лучшим решением будет полный отказ от сладкого. Как это сделать? Нужно соблюдать следующие правила:

  1. Постараться не думать о сладком, и найти занятия, отвлекающие маму от мыслей о вредной еде.
  2. Не сдаваться и не бросать начатое. От тяги к сладкому возможно избавиться за 1–3 месяца.
  3. Если очень тяжело перестать есть сладкое, то следует заменить его мёдом, фруктами, ягодами, соками и смузи.
  4. Завести дневник питания, он поможет отслеживать реакцию малыша на каждый продукт в отдельности.
  5. Купить или найти в гардеробе вещь на несколько размером меньше и примерять её раз в несколько дней.
  6. Прикрепить на виду свою фотографию в лучшей физической форме.
  7. Хвалите себя и говорите комплименты отражению в зеркале.
  8. Найти несколько интересных хобби, занимающих всё свободное время.
Соблюдение этих правил в скором времени приведёт к улучшению физического состояния, настроения и самочувствия кормящей мамы.

Есть сладости при ГВ можно, но при соблюдении ряда условий. Если же любой сахаросодержащий продукт вызывает у ребёнка проблемы с пищеварением или аллергию, то стоит попробовать окончательно отказаться от сладкого. Этот процесс займёт немало времени, но точно принесёт пользу маме и ребёнку.

Десерт на сегодня — видео о том, тупит ли мозг без сладкого?

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий